皆さん！お元気ですか
石澤です


もう６月ですね月日が経つのは早いもので、2012年ももう半年過ぎました


今日は、ちょっと気が早いのですが、アッという間にやってくる、夏本番に向けての話を書こうかと思います


日本の夏は気温も湿度もむちゃくちゃ高いので、体力を消耗しやすいですよね


この、暑さ対策をどうするか、と言うのが、夏の試合をものにするためにもすごく大事です

特に皆さんに気をつけていただきたいのが、

しっかりスポーツドリンクを飲むこと


当たり前じゃ～ん、という声が聞こえてきそうですが、ちょっと待った
飲み方にコツがあります

そもそも、スポーツドリンクには、発汗で失われる電解質が含まれているので運動にはもってこいなのは皆さんご存知ですよね


お茶などは、吸収効率が悪いのでよくありません！


詳しい説明は省きますが、水分を補給する時には、特にナトリウム(つまり塩、ですね)の濃度が重要です

通常であれば、しっかり塩分を体に入れておくと水分が体内に入りやすくなります。
ただ、後半になって汗をたくさんかいて、体内の水の濃さが薄くなってくると逆に薄いスポーツドリンクの方が体内には入りやすくなります。


つまり、
汗をかく前にしっかりナトリウムをとる

汗をかいたら薄めのスポーツドリンクを飲む

この２つが大事なんですねー

具体的に言うと、
１、試合前日にナトリウムの含まれる食品(僕は梅干しやトマトジュースを飲みます、好きだから(笑))を摂取。


2、当日の朝にあらかじめスポーツドリンクを飲む



3、試合中は薄めたスポーツドリンクを飲む



こんな飲み方が理想ですね


熱中症予防にもなるので、是非お試しください


ちなみに、運動後のビールは最高ですが、アルコールは脱水を進めるので、喉が本当に渇いてるときは飲むのは危険です


一度水分を摂ってからじっくり味わいましょうね