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美浜テニスガーデン

熱中対策

皆さん!お元気ですかクエスチョン・マーク
石澤ですピース


もう6月ですねびっくり月日が経つのは早いもので、2012年ももう半年過ぎましたビックリマーク


今日は、ちょっと気が早いのですが、アッという間にやってくる、夏本番に向けての話を書こうかと思いますスマイル


日本の夏は気温も湿度もむちゃくちゃ高いので、体力を消耗しやすいですよねやっちゃったぁ


この、暑さ対策をどうするか、と言うのが、夏の試合をものにするためにもすごく大事です筋肉

特に皆さんに気をつけていただきたいのが、

しっかりスポーツドリンクを飲むことスマイル


当たり前じゃ~ん、という声が聞こえてきそうですが、ちょっと待ったビックリマークビックリマーク
飲み方にコツがありますイシシ

そもそも、スポーツドリンクには、発汗で失われる電解質が含まれているので運動にはもってこいなのは皆さんご存知ですよねクエスチョン・マーク


お茶などは、吸収効率が悪いのでよくありません!


詳しい説明は省きますが、水分を補給する時には、特にナトリウム(つまり塩、ですね)の濃度が重要ですビックリマーク

通常であれば、しっかり塩分を体に入れておくと水分が体内に入りやすくなります。
ただ、後半になって汗をたくさんかいて、体内の水の濃さが薄くなってくると逆に薄いスポーツドリンクの方が体内には入りやすくなります。


つまり、
汗をかく前にしっかりナトリウムをとる

汗をかいたら薄めのスポーツドリンクを飲む

この2つが大事なんですねーイシシ

具体的に言うと、
、試合前日にナトリウムの含まれる食品(僕は梅干しやトマトジュースを飲みます、好きだから(笑))を摂取。


2、当日の朝にあらかじめスポーツドリンクを飲む



3、試合中は薄めたスポーツドリンクを飲む



こんな飲み方が理想ですねスマイル


熱中症予防にもなるので、是非お試しください上昇


ちなみに、運動後のビールビールは最高ですが、アルコールは脱水を進めるので、喉が本当に渇いてるときは飲むのは危険ですまいったぁ


一度水分を摂ってからじっくり味わいましょうねスマイル
投稿者 美浜スタッフ 14:04 | コメント(0) | トラックバック(0)
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